​​EXERCÍCIO FÍSICO

A caminhada é um exercício poderoso, indicado para pessoas de todas as idades, emagrece, melhora a forma física tonificando os músculos, diminui o risco de doenças cardíacas e melhora o humor, além de não ter custo algum nem contra-indicações. A caminhada chega a ser considerada uma actividade física perfeita.
 
Mesmo para quem tem uma vida sedentária é possível fazer um esforço para caminhar no mínimo 3 vezes por semana durante meia hora, melhorando a sua qualidade de vida e bem estar. Para emagrecer e colocar o corpo em forma é preciso um pouco mais de empenho, que pode ser conseguido aumentando paulatinamente a duração e a frequência das caminhadas.
Caminhar meia hora, de forma moderada, permite queimar aproximadamente 180 calorias.