A luta contra a obesidade começa no cérebro e não na boca e parte da força de vontade de cada um. Perder peso pode não ser fácil e têm de ser feitos sacrifícios, principalmente quando os maus hábitos já fazem parte do quotidiano.  Há que aprender a renunciar aos “maus” alimentos que apenas proporcionam bem estar momentâneo. Ao ser conseguido verá a sua vida melhorada em vários aspectos, assim como uma indescritível sensação de bem estar duradouro.
 
Para perder peso, há que considerar um princípio básico, tem de ser gasta mais energia do que aquela que é consumida na dieta. Para tal, deve ser adoptada uma dieta equilibrada, pobre em gorduras, principalmente as saturadas, e rica em fibras e vegetais. Deve ser dada preferência a alimentos magros e integrais e adoptada uma rotina de exercício diária para acelerar o metabolismo. Pequenas alterações no dia-a-dia, como trocar o elevador pelas escadas e caminhar em vez de apanhar o autocarro, fazem a diferença, principalmente se o seu estilo de vida é muito sedentário. Recomenda-se a ingestão de 1,5L de água por dia.